• Monday August 10,2020

Ktorý program je vhodný pre vek vášho dieťaťa?

Vaše dieťa prejde v niekoľkých prvých rokoch mnohými prechodmi zdriemnutia: spevnenie spánku na skutočné zdriemnutie, prechod z troch zdriemnutí na dva, potom dva zdriemnutie na jeden, potom úplne zdriemnutie (yup). Na navigáciu v týchto zmenách potrebujete vedieť.

Foto: iStock foto

Predškolské deti, vedeli ste, že spánok bude nedostatočný . Možno ste však predpovedali len to, koľko času si spánok vášho dieťaťa a denné spánkové intervaly diktujú váš denný rozvrh. Jednodenný spánok má tendenciu dominovať konverzácii - pravdepodobne preto, že aj keď dospelí skutočne chcú spať - ale spánok je rovnako dôležitý ako pred spaním. Dieťa, ktoré dobre zdriemne (alebo nie je dostatočne dlhé), pravdepodobne ani v noci dobre nespí.

"Neapol je nesmierne dôležitý, " hovorí Shelby Harris, spánkový psychológ vo Westchesteru v New Yorku. Spánok pomáha našim mozgom a telom rásť a umožňuje našim svalom samy sa opraviť. Vysvetľuje to, keď si naša myseľ utvára spomienky a upevňuje učenie a emócie. „Spánok by sa mal považovať za rovnako dôležitý ako jedlo pre dieťa. Mozog a telo to potrebujú. “

Bezpochyby, vo chvíli, keď sa zdá, že sa veci konečne dostanú na svoje miesto, sa to stane: vaše dieťa sa stáva trochu staršie, pokračuje v zdriemnutí alebo zasiahne regresiu a to , čo fungovalo, postupne prestane fungovať. Takto viete, že je čas prehodnotiť váš zdriemnutý rozvrh.

Či už ide o novorodenca, ktorý začína pravidelným zdriemnutím, bábätkom, ktoré prechádza z viacerých zdriemnutí na dve alebo jednu, alebo batoľa, ktoré úplne spí, v prvom roku prejde vaše dieťa mnohými prechodmi zdriemnutia. Tu je čo očakávať.

Spustenie programu zdriemnutia

Prvá významná zmena, keď sa malé dieťa začne radšej organizovať zdriemnutím než spaním v kratších intervaloch, nastane asi 12 týždňov. Pred týmto prechodom si všimnete, že vaše dieťa zostane hore hore a počas bdelosti je viac ostražité. V tomto okamihu, ak budete mať šťastie, zistíte, že vaše dieťa začne brať po celý deň tri alebo štyri slušné dve alebo tri hodiny.

Katie Pitts, zakladateľka spoločnosti Sleep Wise Consulting, odporúča vyvinúť konzistentnú rutinu zdriemnutia od začiatku. Dávajte pozor na okná prebudené podľa veku a keď vaše dieťa začne prejavovať narážky na to, že sú unavené, ako je trenie očí alebo tváre, drhnutie nosa alebo ťahanie ucha, a potom si položte rutinu zdriemnutia skôr, ako ich odložíte.

"Rutina zdriemnutia je podobná rutine pred spaním, ale omnoho kratšia, trvá iba 5 až 10 minút, " hovorí Pitts. "Je to len spôsob, ako presvedčiť telo a mozog, že je čas na spánok." Upokojujúce činnosti, ako je zmena plienky, knihy alebo piesne, budú hrať úlohu v spánku aj pred spaním, ale počas dňa bude rutina skrátená.,

Ak vaše dieťa iba zdriemne na vás, v nosiči alebo v autosedačke alebo kočíku, vytvorenie konzistentného postupu zdriemnutia v postieľke alebo v kočíku môže trvať oveľa dlhšie. Zatiaľ čo niektorí odborníci na spánok nesúhlasia s používaním hojdačky na zdriemnutie alebo robením zdriemnutia na cestách, väčšina konzultantov v oblasti spánku odporúča, aby sa dojčenie alebo kŕmenie z fľaše udržiavalo oddelene od rutiny zdriemnutia, aby sa odradilo od akýchkoľvek spojení medzi kŕmením a spánkom. Skúste dojčiť alebo dať fľašu po prebudení namiesto toho, aby ste ošetrovali spať alebo nechali svoje dieťa prikývnuť z fľaše.

Ako zmeniť svoje dieťa z troch zdriemnuť na dva

Ďalší prechod sa zvyčajne uskutoční po šiestich až deviatich mesiacoch, keď vaše dieťa prechádza z troch uzlov na dva. Stáva sa to, keď sa tretí zdriemnutie pritlačí príliš neskoro do večera a začne ovplyvňovať spánok, alebo vaše dieťa môže začať tretiu zdriemnutie úplne odmietnuť.

Aj keď bojuje s tretím zdriemnutím, pravdepodobne nie je pripravená zostať hore hore až do postele bez neskorého popoludnia. Na chvíľu by ste mohli povoliť krátke pritlačenie alebo by ste mohli začať posunúť celý rozvrh o niečo neskôr - a natiahnuť všetky prebudené okná medzi zdriemnutím - aby sa prechod postupne uľahčil.

"Ak prvý zdriemnutie bolo vždy o 8:30 ráno, budeš tlačiť, aby bol prvý zdriemnutie v 9, " hovorí Pitts. "Keby bol druhý zdriemok okolo 12:30, teraz budeš tlačiť zdriemnuť asi o 1:30 a potom spať skôr, než sa prispôsobia."

Nicole Johnson, majiteľka stránky The Baby Sleep Site, odporúča, aby v období medzi šiestimi až deviatimi mesiacmi pred spaním mala byť okolo 7:00 - 7:30, ale pravdepodobne by mala byť už o 17:30 (ako Napríklad dieťa, ktoré sa prebudí z poludnia zdriemnuť o 14:30, môže mať ťažkosti s jeho vykonaním do 19:30 - päť hodín je pre dieťa tohto veku dlhá doba, aby zostal hore.)

Ak je vaše dieťa popoludní drsné - počas týchto prechodov sa očakáva kľud, je to znamenie, že je unavený a potrebuje to skôr spať. Do dvoch až troch týždňov by malo byť vaše dieťa opäť na správnej ceste podľa nového rozvrhu, hoci niektoré deti sa upravujú rýchlejšie. (Iní, nie toľko!) Ako sa vysporiadať s dvojitým spaním, keď ste sami s batoľaťom a dieťaťom

"Je veľmi ľahké uviaznuť v cykle prechodu zdriemnutia a byť tam celé týždne a týždne, " varuje Pitts. "Vaše dieťa sa prebudí skôr, ako ste chceli, takže teraz robíte staršie zdriemnutie ... Teraz ste späť na tri zdriemnutie, ale vaše dieťa stále odmieta ten tretí zdriemnutie ... jednoducho sa to stane chaosom." Ak sa to stane, ona odporúča, aby sa tento prvý zdriemnuť, keď chcete, aby sa to stalo, aj keď vaše dieťa je trochu unavený, aby sa pripravili na zvyšok dňa. Kľúčom je vyhnúť sa nadmernej únave pred spaním, pretože nadmerná únava môže viesť k tomu, že vaše dieťa sa v noci zobudí a bude mať veľmi skoro ráno. Hoci pre pracujúcich rodičov môže byť veľmi ťažké dostať dieťa do postele o 18:00, nezabudnite, že je to dočasné. Odošlite narážky, že je čas na spánok, dodržiavaním stálych postupov, bez ohľadu na hodinu. (Možno budete musieť investovať do zatemňovacích žalúzií a záclon, aby ste spálili izbu pred západom slnka.) Vaše dieťa sa potom môže vyrovnať stratenému dennému spánku a pravdepodobne spať až do svojho pravidelného ranného času prebudenia.

Ako previesť svoje dieťa z dvoch zdriemnuť na jedného

Predčasný spánok je konštantná mantra, pokiaľ ide o prechod na zdriemnutie, najmä pre to, čo je pravdepodobne jedným z najdrsnejších: pád z dvoch uzlov na jeden, ku ktorému môže dôjsť, keď má vaše dieťa kdekoľvek vo veku od 10 do 18 mesiacov. Väčšina bábätiek je pripravená upustiť od druhého spánku, keď majú 15 až 18 mesiacov.

Prechod od poludnia a skorého popoludnia k spánku iba k jednému v skorých popoludňajších hodinách (zvyčajne okolo 12 alebo 12:30 hod.) Môže byť veľkou výzvou pre mladé batoľatá, z ktorých mnohí môžu tiež začať dennú starostlivosť okolo tohto času - iný veľké prispôsobenie.

Predĺžený čas budenia medzi koncom jednoduchého spánku a typickým spaním môže byť spočiatku ťažký. Navyše, počas prechodov môže byť spánok skrátený, takže hodinu a pol spánku môžete dostať iba vtedy, keď vaše dieťa skutočne potrebuje chunkier zdvojnásobiť (dve až tri hodiny), aby sa cez zvyšok dňa dostalo, hovorí Pitts. Skoré pred spaním vám pomôže vyhnúť sa problémom so spánkom cez noc.

Ak dôjde k tejto neskoro popoludňajšej havárii alebo ak napríklad vaše dieťa počas večere zaspí na vysokej stoličke, spoločnosť Johnson odporúča sledovať hodiny, aby rozhodla, čo robiť. „Ak je dosť neskoro, “ hovorí, „o 18:00 alebo neskôr, jednoducho by som si to nechala spať a pokúsila sa ich spať na noc.“ Ale ak je to bližšie k 17:00, pravdepodobne dôjde k 15-minútovému odkladu energie lepší nápad.

Počas tohto prechodu majú Johnson aj Pitts nečakaný návrh: auto. „Počas týchto prechodov je záchranca, “ hovorí Pitts. "Je to go-to." Je to úplne v poriadku. “Krátka jazda autom, asi 20 minút, môže byť skvelým nástrojom na prekonanie tejto situácie a pomôže predísť tejto neskoro popoludňajšej havárii, ktorá určite spia pred spaním. (Ak vyberiete svoje dieťa z dennej starostlivosti okolo 17:00 alebo 17:30, môže sa stať, že dôjde k odloženiu vozidla alebo zdriemnutiu kočíka.)

Nenechajte však svojho malého spať príliš dlho. „Snažte sa ich zobudiť, aby ste sa mohli vydržať s pravidelným spaním, “ hovorí Pitts. Pätnásť alebo dvadsaťminútová prestávka ich úplne neobnoví, môže to však spôsobiť, že budú menej drsní a kúpia si čas, čo je užitočné, keď sa tiež pokúšate pripraviť a servírovať večeru na semifinále. normálna hodina.

Ako viete, keď je vaše dieťa pripravené začať preskakovať zdriemnutie?

Keď je na bábätkách to naj konštantnejšie, že nič nie je konštantné, môže byť ťažké určiť, či je vaše dieťa pripravené na prechod, alebo či sa deje niečo iné, čo ovplyvňuje to. spánok, napríklad zúbky alebo rast .

„Väčšinu času sa snažíme neurobiť veľké rozhodnutie na základe jedného dňa, “ hovorí Johnson. „Jeden deň môže byť dobrý alebo zlý“ Každý má niekedy deň voľna. “

Odporúča čakať, až kým neuvidíte, že vaše dieťa preskočí plienku alebo viac dní v týždni, asi dva týždne, a to ešte predtým, ako urobíte tento prechod.

Ďalšie známky toho, že je čas na zdriemnutie? Ak zdriemnutie narúša spánok (hodiny protestu, keď vaše dieťa ľahlo zaspalo, alebo tvorivé taktiky zastavenia, najmä u batoľat), alebo ak to v noci spôsobuje iné problémy.

„Ak vaše dieťa zostane hore dve hodiny uprostred noci, nie je to pre neho dobré a určite to nie je dobré pre vás, “ hovorí Johnson.

Čo robíte, keď je vaše batoľa pripravené prestať zdriemnuť?

Vypustenie šije môže byť ťažké, pretože je to prechod, ktorý môže trvať dlho, a to šesť až osem týždňov. K dispozícii je tiež široká škála prípadov, keď deti prestanú zdriemnuť: kdekoľvek vo veku od dva a pol roka do štyroch rokov je celkom bežné, ale všetko záleží na vašom dieťati. Ak máte všeobecne dobrý spáč, možno zistíte, že sa to stalo skôr. „Čím dlhšie vaše dieťa spí naozaj dobre, tým skôr si zaspia, “ hovorí Pitts. Ak dieťa spí dobre cez noc, nemusia počas dňa dohnať.

Väčšina detí je pripravená prestať s popoludňajším spánkom, keď začnú v priebehu niekoľkých týždňov dôsledne odmietať zdriemnutie. Aj keď si vaše dieťa ešte stále bežne (a ľahko) zdriemne (napríklad v škôlke alebo v predškolskej výchove), stále to môže zasahovať do postele alebo spôsobiť skoré ranné budenie. A na rozdiel od toho, čo platilo pred touto fázou, Pitts hovorí, že niektoré deti budú šikovnejšie a hádzať viac záchvatov hnevu, pretože ich spánok je príliš prerušený. „Nostávajú dosť nočného spánku, pretože dostávajú ten poludňajší spánok. Takže deväť alebo desať hodín, ktoré dostávajú cez noc, ich unavuje celý deň. “Navrhuje upustiť od zdriemnutia a dostať 12 hodín cez noc, namiesto toho, aby sa rozdelila medzi zdriemnutie a spánok cez noc. Môže sa to zdať kontraintuitívne, najmä ak máte na ruke náladového trojročného chlapca, ale pokles zdriemnutia môže tieto problémy so správaním zmierniť.

Rovnako ako pri predchádzajúcom prechode bude predčasný spánok kľúčový, pretože si deti zvyknú zostať nahor celý deň. To, že nespia, ešte neznamená, že nepotrebujú prestávky na poludnie. Spoločnosť Johnson odporúča prechod na čas odpočinku najmenej jednu hodinu s tichými aktivitami v ich spálni. Na začiatku prechodu môžu nastať dni, keď sa zdriemnu, ale vo väčšine dní sa zameriavajú na poskytovanie aktivít s nízkym obsahom, ako je čítanie kníh, vyfarbovanie alebo skladanie puzzle. Tento pokojný čas bude tiež užitočný pre rodičov, ktorí môžu v tom čase urobiť prácu, dokončiť domáce práce alebo len relaxovať.

Rýchly odklad v aute môže byť tiež veľmi užitočný na to, aby ste ho zvládli celý deň, ale majte na pamäti, keď nastupujete do auta. Krátky 20-minútový odpočinok okolo 14 alebo 14:30 môže byť skvelým resetom na zvyšok dňa, ale dopoludnia alebo neskoro popoludní si vás môžu skutočne vrátiť späť . Pitts odporúča vyhnúť sa jazdeniu v tých časoch za každú cenu, a ak sa absolútne nemôžete vyhnúť výletu autom, urobte všetko pre to, aby vaše dieťa bolo v strehu. "Vyťahujete sa z okna, dávate do lona hlučnú elektronickú hračku, dávate im desiatu, naozaj robíte všetko pre to, aby vaše dieťa prebudilo."

Pri všetkých týchto prechodoch sa svedomití rodičia pokúsia tento proces čo najbolestivejšie. Ale v skutočnosti neexistuje spôsob, ako sa vyhnúť strohému, unavenému dieťaťu na sto percent času.

„Pri každej zmene je nevyhnutné, aby to nemusel byť plynulý proces každý deň, “ hovorí Johnson. Uznanie a očakávanie, že počas cesty bude určitá podráždenosť a hrbole, môže uľahčiť prijatie. Súdržnosť, udržiavanie rutiny, predchádzanie vytváraniu nových dlhodobých návykov (ktoré budete musieť zlomiť) a včasné umiestnenie dieťaťa do postele môžu tieto prechody výrazne zvládnuť.


Zaujímavé Články

SAHMs: Má výplata rovnaké šťastie?

SAHMs: Má výplata rovnaké šťastie?

Posledné štúdie a prieskumy naznačujú, že pracujúce mamičky sú šťastnejšie ako SAHM, pretože prinášajú domov slaninu. Tu si myslí Jennifer Pinarski. Fotka: Kitty Cannuck via Flickr Ďalší týždeň, ďalšia štúdia. Tentokrát Huffington Post zavŕšil sériu štúdií a prieskumov verejnej mienky a vyhlásil, že ako SAHM budem viac nezdravý a nešťastnejší ako moji rovesníci, pretože som sa rozhodol opustiť pracovnú silu a vychovávať svoje deti. Depresia a obezita boli hlavnými sťažnosťami

Scarlett Johansson je tehotná

Scarlett Johansson je tehotná

Scarlett Johanssonová údajne očakáva svoje prvé dieťa s fianc Romain Dauriac. Foto: Scarlett a Romain, na oceneniach Cesar Film Awards, Paríž, Francúzsko, 28. februára 2014; CHP / FameFlynet Áno, Scarlett Johansson je tehotná! (Všeobecne uvádzame výkričníky, ale !!!!!!!!!!) Spravodajstvo sa nepotvrdilo repScarJo zástupca nemá komentár, ale počas rozhovoru zametá internet, takže by som sa nemýlil, aby som ti ho neprišiel. Podľa niekoľkých zdrojo

Pozrite sa na môj zadok !: Batoľatá a ich súkromné ​​časti

Pozrite sa na môj zadok !: Batoľatá a ich súkromné ​​časti

Keď si deti nedokážu udržať svoje priváty pod zábranami, môže to byť tak veselé, ako aj desivé. Foto: Getty Images Spočiatku to bolo ako každé iné stretnutie - dve rodiny sa zhromaždili, deti si hrali, chatovali dospelí. Avšak veci sa neočakávane zvrátili, keď si Mandie Orvitz všimla svojho štvorročného syna, Bena, s nohavicami okolo členkov a mával penisom okolo bezohľadného opustenia. "Hral sa s tým a smial s

Štyri až päťmesačné programy: Spánok, zdriemnutie a kŕmenie

Štyri až päťmesačné programy: Spánok, zdriemnutie a kŕmenie

Zaujíma vás, ako by mal vyzerať plán dieťaťa po veľkom štvormesačnom medzníku a regresii spánku? Tu je niekoľko ukážkových režimov spánku a kŕmenia pre vaše štvor- alebo päťmesačné dieťa. Foto: iStockphoto Dobre, zvládli ste to cez „štvrtý trimester“ a všetky vzostupy a pády, ktoré s tým súvisia - vitajte v mesiacoch štyri a päť! Keď bude mať vaše dieťa okolo päť mesi