• Saturday August 8,2020

Deti s prísnymi pravidlami spania najlepšie spia: Štúdium

Máte rutinu pred spaním? Nový výskum navrhuje spôsoby, ako pomôcť deťom lepšie spať.

Foto: iStockphoto

Keď v roku 2011 vyšiel v roku 2011 príbeh Adama Mansbacha o spaní pred spaním v bezpečí pred spaním Choď F ** k do spánku, prečítal som si ho a smial sa (skutočnosť, že zvukovú knihu rozprával Samuel L. Jackson, sa mi ešte viac zasmiala). V tom čase mala Gillian 18 mesiacov, Izák mal štyri roky a ani jeden z nich nešiel do boja bez boja. Nespali ani cez noc. Keď som každú noc prenasledoval svoje deti na svoje postele tak, ako to vyzeralo ako stokrát, recitoval by som titul knihy v mojej hlave. Pomyslel som si, že s batoľaťom a dieťaťom v školskom veku boli moje bezesné noci za mnou.

Ale môj manžel a ja sme sa nikdy nezdržiavali pred spaním, radšej sledovali vedenie detí a dali ich spať, keď boli ospalé. Niekedy sme s nimi sledovali televíziu alebo, ako starli, nechali ich hrať videohry. Vždy sme dali na poslednú chvíľu žiadosti o občerstvenie a nápoje a knihy navyše. Stručne povedané, naše postele boli katastrofou, ktorá na nás čakala. Niet divu, že moje deti nespali dobre!

Keď sa obzriem späť na tie slepé časy a porovnávam ich s tým, ako dobre moje deti teraz spia, všimol som si jeden dôležitý rozdiel: teraz som majster úlohy pred spaním (vlastne uprednostňujem tyrana).

Výskum spánku detí ma vždy fascinuje, najmä keď dokážem spojiť to, čo vidím vo svojich vlastných deťoch, s novým výskumom. Zistenia v Národnej ankete o spánok v roku 2014 v prieskume americkej ankety s názvom „ Spánok v modernej rodine “ odhalili veľa o postojoch rodičov k spánku, ako aj o najpravdepodobnejších páchateľoch zlej noci zzz. Vedci, ktorých vedie profesor Orfeu Buxton z Penn State, oslovili 1 103 rodín z USA s deťmi vo veku od 6 do 17 rokov, aby sa dozvedeli viac o ich spaní, trvaní spánku, prekážkach brániacich spánku a postojoch k spánku. Zistenia boli uverejnené 26. januára 2015 v časopise Sleep Health .

Väčšina rodičov prekvapivo potvrdila dôležitosť spánku, ale 90 percent detí nespalo celý čas odporúčaný pre svoju vekovú skupinu. Medzi prekážky spánku patrili technológia, okolitý hluk, mimoškolské aktivity a nekonzistentné časy spánku a budenia.

Môj prísny režim pred spaním sa začal formovať v roku, keď bol môj manžel mimo práce, a aby som bol úprimný, mal to viac spoločného so zachovaním zdravého rozumu, ako so zabezpečením toho, aby moje deti mali dosť zavretých očí, ale zlepšenia správania sa mojich detí bolo viditeľné. Moje odpočítavanie pred spaním sa začalo o 18:50 hod. A svetlá sú vždy vonku o 19:40 hod., V tomto 50-minútovom okne sa hodili na občerstvenie, čistenie zubov a čítanie kníh. Elektronika je vždy vypnutá o 18:30 a mimoškolské aktivity (vrátane domácich úloh) udržiavame na minime.

Nehovorím, že Izák a Gillian si užívajú moju nezmyselnú rutinu, ale sú na to omnoho pokojnejšie, čo pre mňa stojí za námahu.

Nasledujte ďalšie kroky, keď Jennifer Pinarski zdieľa svoje skúsenosti týkajúce sa vzdania sa práce s veľkým mestom a životného štýlu, aby mohla žiť vo vidieckom Ontáriu so svojím manželom, pričom zostane doma, aby vychovala svoje dve malé deti. Prečítajte si viac príspevkov mamičky Run-at-home alebo sledujte jej @JenPinarski.


Zaujímavé Články

15 otcovských receptov na Deň otcov

15 otcovských receptov na Deň otcov

Pri pohľade na pána otca v tento deň? Máme nápady. Je tu všetko od tradičných steakov a hamburgerov až po grilovaný šalát a dokonca aj zmrzlinový koláč, ktorý si sami dokážete sami vyrobiť. 15 prezerať prezentácie Fotografie

5 hier pre batoľa hrať, keď ste chorí

5 hier pre batoľa hrať, keď ste chorí

Päť spôsobov, ako udržať malé deti v práci, keď jednoducho nie ste v práci. Foto: Getty Images Deje sa choré. A keď ste chorý, čoskoro zistíte, že dieťa alebo batoľa sa dá pobaviť len tak dlho na obrazovke. Čo teda môžete urobiť, keď máte bolesti hlavy, chrípku alebo dokonca zlý chlad a nie je nikto, koho by ste mohli volať, aby ste sa vyrovnali s nekonečnou energiou vášho malého dieťaťa? Neprepadajte panike, mami; prišl

9 potravinových trendov pre rodiny s deťmi

9 potravinových trendov pre rodiny s deťmi

Nový rok, nové trendy v potravinách. Tu je návod, ako zostaviť horúci zoznam 2018, ktorý obsahuje dezertné výrobky bez mlieka, výrazné chute a plné tuky pre vašu rodinu. 8 prezerať prezentácie Fotografie

Letné dieťa 3Dtote

Letné dieťa 3Dtote

Najlepšie pre rodičov hľadajúcich prenosný kočík na každodenné použitie s veľkorysým úložným priestorom Hlavné výhody Tony úložného priestoru, háčiky na plienkové vrecká, jednoduché zloženie, šetrné k rozpočtu Úvahy Nenakláňa sa úplne na rovinu, tkanina sedadla nie je odnímateľná na čistenie, žiadna opierka nôh Zrátané a podčiarknuté Letná dojčenská 3Dtote je odolný a pohodlný kočík s množstvom úložného priestoru za prijateľnú cenu. Kúpiť hračkyrus.ca CAD $ 179.99 hračkyrus.com USD $ 12

Existuje niečo ako „inteligentné“ výprask?

Existuje niečo ako „inteligentné“ výprask?

Najnovší výskum používania telesných trestov pre deti Pokryl som všetky aspekty výpraskovej diskusie právne, etické a praktické. Jedným z nápadov, ktoré som si na chvíľu nezakúpil, je, že výprask je disciplinárny „nástroj“, odôvodnený, meraný spôsob výučby detí, keď už nič iné neurobí. Štúdia dokazuje, že mám pravdu. Ved